怎样防打呼噜
1.
睡眠体位训练：睡觉的时候，尽量选择右侧卧位睡觉，可以防止打鼾。
2.
另外，对于睡觉打呼噜的人，可以使用软硬适中的乳胶枕睡觉，要避免使用质地太硬的枕头。
3.
另外，打呼噜的人在睡觉时，不要躺在过高的枕头上睡觉，枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。枕头的最佳高度是10-15厘米。
怎么睡才不会打呼噜
1.
睡眠体位训练：睡觉的时候，尽量选择右侧卧位睡觉，可以防止打鼾。
2.
另外，对于睡觉打呼噜的人，可以使用软硬适中的乳胶枕睡觉，要避免使用质地太硬的枕头。
3.
另外，打呼噜的人在睡觉时，不要躺在过高的枕头上睡觉，枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。枕头的最佳高度是10-15厘米。
怎样防止睡觉打呼噜
1.
睡觉时要选择侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
2.
减重：对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
3.
避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打呼噜。
别人打呼噜怎么喊醒
操作方法
01
方法一：假装接电话。如果室友呼噜声很大，我们可以打开手机铃声的设置界面，并把声音开大。等室友
几乎快停止打呼噜的时候，假装接到了广告电话，然后把声音关掉，快速入睡。
02
方法二：制造晃动。如果打呼噜的室友和你对床，那我们可以尝试制造一些晃动，比如反复翻身等。如果不是对床的话，可以尝试下床取个东西或者干脆上厕所，制造一些动静。
03
方法三：听书。如果以上两种方法还是不能停止舍友的呼噜声，那我们可以尝试听写些他声音。听歌可能难以完全转移注意力，甚至让我们更加兴奋。大家可以试试听书，但最好不要是小说故事类的，听一些略带枯燥的书，亲测很快可以睡着。
04
以上就是我结合自己的经验，给大家推荐的三种应对室友呼噜声的小妙招。但是总的来说，住在宿舍这种事情往往就是不可避免的。如果实在无法忍受，甚至影响到我们正常生活的话，最好还是和室友沟通一下，寻找解决问题的办法。
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评论列表（3条）
我是亿识号的签约作者“宏娟baby”！
希望本篇文章《怎样防打呼噜 怎样才能不打呼噜》能对你有所帮助！
本文总结：怎样防打呼噜1.睡眠体位训练：睡觉的时候，尽量选择右侧卧位睡觉，可以防止打鼾。2.另外，对于睡觉打呼噜的人，可以使用软硬适中的乳胶枕睡觉，要避免使用质地太硬的枕头。3.另外，打...