蛙泳手和脚的动作怎样配合
1、蹬腿，手要伸直。
2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。
3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。
4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。
5、双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。
蛙泳的手脚是怎样配合的
1.
臂部动作： 外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 内划：掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气
2.
腿部动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
3.
注意点：出手时，手要尽量贴近水面。
蛙泳中的手脚顺序
手脚顺序为先手后脚因为蛙泳是一种类似青蛙游泳的泳姿，手臂的动作和腿的动作是不同步的，先是手臂的划水动作，然后才是腿部蹬水的动作，这种顺序使得游泳者在水中的动作更加协调、流畅，且能更有效地推进身体向前。
同时，蛙泳的手臂划水动作也有利于游泳者保持平衡，增加浮力。
除了手脚顺序外，蛙泳的正确姿势还需要注意身体的保持，需要保持身体的平稳，注意蹬腿的力度和膝盖的伸展，手和脚的动作应该配合呼吸，以增加游泳的效率。
在熟练掌握基本技巧后，可以进行高效的训练方法，如使用蛙足板、减阻泳衣等工具，达到更好的训练效果。
仰泳呼吸及手脚的协调配合
第一步，不呼吸先把手脚的配合练习好；
第二步，当手在伸直那个位置开始拨水的时候头就开始往上抬，当头抬起来呼吸的时候腿也就是弯着的；
第三步，夹腿、手伸直。学蛙泳这个呼吸是最难的，要有耐心，慢慢练。
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评论列表（3条）
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希望本篇文章《蛙泳手脚配合慢动作 蛙泳手和脚的动作怎样配合》能对你有所帮助！
本文总结：蛙泳手和脚的动作怎样配合1、蹬腿，手要伸直。2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。4、划...